夏日炎炎，人体更易出汗
出汗能排毒、祛湿？
出汗多是体虚吗？
还可能暗藏哪些健康隐患？
这些知识快了解
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出汗真的能排毒、祛湿？
有一定帮助！
出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液
是身体散热的主要方式之一
也是人体排出水分的途径之一
对于体温调节和水平衡必不可少
适量排汗有利于健康
身体中有一些代谢产物
如果没有通过呼吸系统、
泌尿系统、皮肤排出体外
就会在体内形成“垃圾”
很多人平时运动少
夏季长期处于空调房
代谢产物无法通过汗液排出
从而积聚于体内
适当进行有氧运动有助于出汗
促进人体新陈代谢
对于排毒、祛湿有一定帮助
需要注意的是
过量排汗不利于健康
还可能导致身体脱水或电解质紊乱
出汗多是体虚吗？
注意！这几类人更容易出汗
专家表示
的确有一部分体虚的人容易出汗
但出汗多并不一定是体虚
出汗后，疲乏、怕冷、怕风
这些状态都是虚汗的表现
出汗不仅可以调节体温
也是排毒的途径之一
日常生活中，这几类人更容易出汗
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■ 喜欢吃辛辣、热的食物。
■ 肥胖人群 脂肪是热量的储存器，当体内热量多了，身体就需要散热。因此，这些人更容易出汗。
■ 小朋友 实际上，小朋友的汗腺跟成人的数量一样，但小朋友的体表面积要比成人少很多，因此，更需要通过出汗调节体温。
■ 更年期女性 女性到了更年期，在屋内不热的情况下，也动辄会出一身汗。
■ 还有很多疾病可以诱发多汗，比如，甲亢、糖尿病、低血糖；此外，感冒、发热等疾病，也会引起出汗异常。
出汗暗藏健康隐患？
这些部位出汗多别大意！
夏季炎热容易出汗
中医理论中
汗是体内津液转化而成的
与五脏六腑都有关联
哪些情况下出汗
是脏腑失调的信号？
■ 清汗：伴有乏力、气短，一动就出虚汗，可能是偏气虚的情况。
■ 黏汗：睡觉时，甚至会把枕巾污染，提示体内可能有湿浊、湿热的情况。
■ 黄汗：有可能是肝胆系统出了问题，如果同时伴有目黄、身黄等问题，需高度重视。
■ 黑汗：有可能是脾肾不足，瘀血内阻。
此外，出汗的位置
更加直观地展现身体的状态
这些部位出汗多需要特别注意
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■ 手足汗：主要出现于双手、双脚，严重者伸出手时，汗水甚至会像水滴一样往下滴。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。
■ 头汗：主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味，还有的人脾气暴躁。头汗涉及的脏器可以是心、肝胆、脾胃。
■ 劳心汗：主要出现在心窝，还有两乳房之间。平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。
■ 鼻汗：一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。鼻汗多和肺脏有一定相关性，肺气不足、肺气失于宣降，都可能导致汗液异常。
夏季出汗多？
止汗代茶饮，了解一下
大量出汗后应及时补充水分、电解质
可适当食用一些养阴生津的药材
有助于补充人体津液亏耗
这几款止汗代茶饮，快来试试
生脉饮
气虚人群在多汗时
可能伴有气短、乏力、倦怠
阴虚人群可能伴有口干、心烦、手脚心热
鼻汗、劳心汗、手足汗这些部位出汗多
不妨试试这款代茶饮↓
制作方法
五味子5克、麦冬9克、人参3～6克
用水煎煮20分钟即可
一周喝2～3次
清暑止汗汤
此饮品适合湿热体质人群
比如，爱出头汗者
制作方法
荷叶3克、陈皮3克、芦根5克、乌梅5克
用水煎煮5分钟即可
出汗后这样做更健康
别立马吹空调冷风
出汗后立刻进入空调房
体温会随着环境温度的变化而骤降
可能导致毛孔急速闭塞
暂时中止出汗
造成身体散热受阻，诱发感冒
用干毛巾、温热毛巾擦汗
出汗后最好用干毛巾或温热毛巾擦汗
有利于热量更好地散发出来
人体会感到凉爽、舒适
如果用冷毛巾擦
可能导致毛孔紧闭
让体内的积热无法散发出来
不宜喝冷水
大量出汗之后不宜喝冷水
否则也会导致毛孔急速闭塞
暂时中止出汗造成热量散发受阻，
诱发感冒应少量慢饮，最好喝温水
休息一会儿再洗澡
出汗后等体温恢复、汗液干了再洗澡
尤其不要在大量出汗后
洗冷水澡否则会增加心脏负担
可能引发心慌、气短、头晕
甚至导致猝死义乌市任朴网络科技工作室